주변에서 쉽게 구할 수 있는 '슈퍼푸드' 8가지
주변에서 쉽게 구할 수 있는 '슈퍼푸드' 8가지 몸에 좋은 식품은 비싸고 구하기 힘들 것이라고 생각하지만 알고 보면 그 반대인 경우가 많습니다. 값도 싸고 쉽게 구할 수 있는 음식 중에서 슈퍼푸드로 불리는 음식이 많이 있습니다. 시장이나 마트에서 흔하게 접할 수 있는 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 계란 계란의 노른자에는 비타민, 미네랄 등 좋은 지방이 가득하고 흰자에는 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 노인들의 실명 위험을 줄이는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있고 두뇌 발달에 영향을 주는 콜린 같은 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 그리고 계란 한 개의 열량은 77kcal 밖에 되지 않아 다이어트 식품으로 많이 활용됩니다. 2. 현미 식이 섬유가 풍부해 다이어트와 항암효과에 매우 좋은 음식으로 흰쌀의..
