다이어트! 성공할 수 밖에 없는 식사법 13가지
다이어트! 성공할 수 밖에 없는 식사법 13가지 다이어트를 성공하려면 운동과 식이요법이 함께 병행되어야합니다. 한쪽으로만 치우치는 다이어트 방법은 건강에도 좋지않고 실패할 확률도 큽니다. 여기서는 올바른 식사 방법으로 건강하게 다이어트할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 식사 1시간 전에 충분한 물을 섭취하세요. 식사 전에 물을 충분히 섭취하면 식욕이 줄어들고 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과가 있습니다. 2. 식사는 최대한 천천히 하세요. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있는데 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 됩니다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되면 먹을 만큼 먹었는데도 불구하고 아직 포만감을 ..
