숙면을 위해 가져야 할 생활습관 5가지
숙면을 위해 가져야 할 생활습관 5가지 잠이 보약이라는 말이 있듯이 숙면을 취하면 피부도 좋아지고 건강해집니다. 숙면을 위한 생활습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 작은 불빛도 가리자 수면호르몬인 멜라토닌은 눈에 빛이 들어오지 않을 때 가장 많이 분비되기 때문에 숙면을 위해서 잠자는 장소를 어둡게 해야합니다. \ 2. 배는 고프지도 부르지도 않는 것이 좋다 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하면 소화를 시켜야 하기 때문에 뇌가 잠들지 않고, 반대로 너무 배가 고프면 스트레스 호르몬이 분비되기 때문에 잠들기 전에 적당한 포만 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 3. 당분섭취를 줄이자 잠들기 전 당분이 든 음식을 많이 섭취하면 에너지가 생기기 때문에 숙면을 취하기 어렵습니다. 4. 늦은 시간에 격렬한 운동이나 목욕은..
