무더운 날씨에 운동시 꼭 지켜야 할 4가지
무더운 날씨에 운동시 꼭 지켜야 할 4가지 건강을 위해서 운동을 하는 것도 좋지만 무더운 날씨에 무리하게 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 무더운 날씨에 운동할때 꼭 지켜야할 사항에 대해서 알아보겠습니다. 하나, 운동량을 조절해야합니다. 땀이 흐르는 무더운 날씨에는 자신의 운동량을 잘못 판단할 수가 있습니다. 조금만 운동을 해도 체온이 상승하고 심장박동이 빨라지기 때문에 운동을 많이 한 것처럼 느껴질 수 있는 반면에 무리하게 운동을 하게 되면 쉽게 피로하게 됩니다. 따라서 무더운 날씨에 운동은 자신의 운동 목적에 맞게 실시하고 주 3~5회, 적당한 휴식과 함께 30분에서 1시간 정도의 운동이 좋습니다. 또한 여러 종류의 운동을 섞어서 하는 것이 좋고 무리한 웨이트 트레이닝은 하지 않는 것이 좋습..
