뼈를 튼튼하게! 칼슘이 풍부한 음식 7가지
"뼈를 튼튼하게! 칼슘이 풍부한 음식 7가지" 칼슘이 풍부한 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1 두부 칼슘이 풍부한 두부는 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 골다공증 예방에 아주 좋은 식품입니다. 또한 콜레스테롤이 없고 저열량 고단백질 식품으로 필수 아미노산이 풍부합니다. 2 치즈 치즈(100g당 칼슘 500mg)는 우유보다 칼슘이 4~5배나 많이 들어있는 식품입니다. 하루에 슬라이스 치즈 1~3장을 섭취하시면 좋습니다. 3 검은콩 칼슘이 풍부한 검은콩(1컵, 100mg)을 우유와 함께 갈아 먹거나 밥을 지을 때 같이 넣어 먹으면 좋습니다. 4 미꾸라지 칼슘이 풍부한 미꾸라지는 몸이 허할때 섭취하면 좋습니다. 그리고 숙취해소나 스테미나에도 좋은 음식입니다. 5 우유 치즈보다는 아니지만 칼슘이 풍부한 우유(100..
