알고 먹으면 더 좋은 고구마의 효능 10가지
"알고 먹으면 더 좋은 고구마의 효능 10가지" 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1 항암작용 고구마는 당근, 호박과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소 중 하나입니다. 고구마에 베타카로틴, 안토시아닌, 쿨로로잰산, 카페산과 같은 페놀성 성분은 대표적인 항산화 물질로 암을 비롯하여 각종 질병을 유별하는 활성산소의 발생을 억제하고 제거하는 효과가 있습니다. 2 변비예방 고구마에 아라핀 성분이 변비 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 또한 고구마에 섬유질이 배변을 촉진시켜 정장 작용(대장기능이 정상적으로 작용하는 것) 및 피로회복, 식욕증진 효과가 있습니다. 3 다이어트, 노화방지, 피부미용 밥보다 칼로리가 낮은 고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 다이어트 식품으로 좋습니다. 또한 비타민B..
