99세까지 건강한 삶을 위한 12계명
99세까지 건강한 삶을 살기 위한 12계명에 대해 알아보겠습니다. 1. ‘일십 백천만’의 이론을 실천하라.일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고십 : 하루에 열 번 이상 웃고백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고천 : 하루에 천자 이상 글을 읽고만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것 2. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라.하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 3. 적당한 운동을 꾸준히 하라.주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 4..
