알아두면 좋은 젊어지는 식습관 10가지
"알아두면 좋은 젊어지는 식습관 10가지" 젊어지는 식습관에 대해 알아보겠습니다. 1 통곡물을 섭취하세요. 연구에 따르면 식빵을 섭취하는 중년의 허리 굵기는 통밀 음식을 섭취하는 사람에 비해 30% 굵었습니다. 2 생선과 친해지세요. 생선은 좋은 호르몬의 역할을 하고 식욕을 조절하는 렙틴 단백질의 원천입니다. 특히 연어는 모든 연령층의 주름예방에 좋은 오메가-3가 풍부합니다. 3 좋은 박테리아와 친해지세요. 35세가 넘으면 좋은 내장 박테리아 레벨이 현저히 하락하고 소화불량의 위험이 증가합니다. 매일 유산균 음료나 요구르트를 섭취하세요. 4 피부 보습에 좋은 음식과 친해지세요. 나이가 들면서 피부 보습력이 떨어져 건조해지기 쉬우며 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기게 됩니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리..
