미리 예방하세요! 무릎 건강 수칙 7가지
"미리 예방하세요! 무릎 건강 수칙 7가지" 무릎을 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1 적절한 운동 운동은 관절 주위의 근육 강화와 관절 연골의 탄력성을 높여주고 관절이 굳는 것을 예방합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 가벼운 조깅 등이 좋습니다. 2 체중 관리 비만은 무릎관절에 물리적인 힘을 가중시켜 연골을 퇴화시키고 관절을 약화시키는 원인이 됩니다. 관절염 환자의 비만지수가 정상인보다 높습니다. 3 바른 자세 좌식생활은 무릎관절염과 관계가 있기 때문에 가급적 의자에 않는 것이 좋습니다. 항상 자세를 바르게 하고 한 자세를 오래 유지하면 좋지 않습니다. 4 음식 섭취 우유, 미역, 김 등의 칼슘이 풍부한 식품 및 채소, 육류 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 햇빛을 ..
