무릎관절을 건강하게 해주는 운동 4가지
"무릎관절을 건강하게 해주는 운동 4가지" 나이가 들면 약해지는 무릎 관절 무릎 관절을 건강하게 해주는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 1. 자전거 타기 자전거를 너무 오래 무리하게 타면 무릎에 좋지 않지만 아무 저항 없이 가볍게 탄다면 무릎 관절에 도움이 됩니다. 2. 수영 수영이나 물 속에서 걷는 것은 관절에 무리가 가지 않고 통증이나 증상을 완화 시켜주는데 도움을 줍니다. 3. 걷기 운동 중에 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 걷기 운동은 무리해서 걷지 않고 동네 한 바퀴를 돈다는 생각으로 걸으면 무릎 관절에 도움이 됩니다. 4. 스트레칭 침대에 누워서 다리를 올리고 무릎을 편다가 구부리는 스트레칭은 무릎 관절에 좋은 운동 중 하나입니다.
