포만감을 오랫동안 유지시켜주는 식품 6가지
포만감을 오랫동안 유지시켜주는 식품 6가지 식사 후에도 허기나 배고픔을 느껴 간식을 먹는 경우가 자주 있습니다. 간식들은 대부분 지방과 당분 함량이 높아 건강이나 다이어트에 좋지 않습니다. 그래서 섭취하면 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 식품에 대해서 알아보겠습니다. 1. 콩 강남콩이나 렌틸콩, 병아리콩, 땅콩 등 콩류는 단백질과 탄수화물, 지방이 골고루 함유되어 있어 포만감을 주는데 더 없이 좋은 식품입니다. 또한, 콩류는 혈당을 정상 수치로 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 달걀 달걀은 아침식사로 먹기 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 포만감을 오래 유지시켜주는데다 단백질과 지방, 비타민 엽산, 칼슘 등 필수 비타민과 광물질이 골고루 들어있기 때문에 건강에도 좋습니다. 달걀섭취는 많이 섭취하면 콜레스테롤 ..
