포만감을 오래 유지해주는 음식 7가지
포만감을 오래 유지해주는 음식 7가지 미국의 건강 정보 사이트 헬스닷컴에서 든든한 느낌을 빨리 갖게 하면서 포만감을 오래 유지해주는 음식과 섭취 요령을 소개했습니다. 1. 물 매 식사 전에 물을 480cc 정도 드세요. 먼저 위를 가득 채우면 식사때마다 60칼로리를 줄일 수 있습니다. 2. 향신료 스위스에서 발표된 연구에 따르면 식초와 계피 등의 향신료를 요리에 사용하면 식사 후 혈당을 조절해주고 먹은 뒤에 포만감을 오래 유지시켜 준다고 합니다. 3. 녹황색채소 녹황색 채소 음식을 먹으면 많은 양이 아니더라도 빨리 포만감을 들게 해줍니다. 녹색과 오렌지색 채소에는 수분이 90% 이상 들어있는데 위를 채운 뒤 뇌에도 포만감을 전달할 수 있습니다. 4. 생선 유럽 임상영약학 저널에 실린 연구에 따르면 생선을..
