식이섬유가 풍부한 다이어트 음식 9가지
"식이섬유가 풍부한 다이어트 음식 9가지" 식이섬유가 풍부한 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 1 양파 100g당 식이섬유 함량이 30g으로 자신의 무게보다 30배 이상의 수분을 흡수해 대장운동을 활발하게 도와줍니다. 2 곶감 곶감은 100g당 4~6g 정도의 식이섬유가 들어있고 껍질을 벗겨 말리기 때문에 감껍질에 있는 변비를 유발하는 타닌산과는 관계가 없습니다. 3 현미와 보리 현미밥과 보리밥에는 백미밥보다 7배가 넘는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 4 시래기 무청을 말린 시래기는 식이섬유 함량이 높고 쉽게 포만감이 들어 섭취량 조절에도 도움을 줍니다. 5 알로에 수분과 식이섬유가 많아 소화를 돕고 튼튼한 장 내막을 유지하도록 도와줍니다. 6 양배추 풍부한 비타민과 식이섬유가 들어있어 위장을 보호하는데 ..
