과식을 막아주는 식품 8가지
과식을 막아주는 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 사과식사하기 약 30분 전에 사과를 먹으면 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 하고 식사를 덜 하게 만든다. 2. 아보카도연구에 따르면, 점심을 할 때 아보카도 반개를 같이 먹으면 오후 내내 포만감을 지속시키는 것으로 나타났다. 여성의 경우 오후에 간식을 먹고 싶은 욕구가 24% 감소하는 것으로 조사됐다. 3. 수프미국 펜실베이니아대학 연구팀에 따르면, 점심 때 주요리가 나오기 전에 수프를 먹은 사람들은 총 열량 섭취량이 20% 감소한 것으로 나타났다. 수프는 위를 가득 채우기 때문에 식욕을 완화한다. 4. 발효음식피클이나 김치 같은 발효음식은 짧은 사슬 지방산을 함유하고 있다. 이런 짧은 사슬 지방산은 혈액 뇌관문을 가로질러 식욕 신호를 개선..
