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쉽게 따라 할 수 있는 건강 습관 4가지
일상 생활에서 시간 투자 없이 쉽게 건강을 유지할 수 있는 방법이 있습니다.
이런 방법들을 습관적으로 한다면 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
하나 눈알을 자주 움직여라
눈알을 좌우, 상하, 대각선, 시계방향으로 회전, 반시계방향으로 회전 하는 방법으로 각각 20번씩 움직이고, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다.
둘 콧구멍을 벌려 심호흡하라
맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.
그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다.
노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.
셋 머리를 두들겨라
손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들기면 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다.
빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.
머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되어 윤기가 흐르고 아름답게 됩니다.
넷 혀를 자꾸 입안에서 굴려라
혀를 가지고 입천장도 핥고 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 합니다.
침은 회춘 비타민입니다.
평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어 건강에 좋습니다.
다섯 잇몸을 맛사지하라
손가락 5개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.
그리고 치아를 딱딱딱 위아래로 부딪혀 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다.
치아를 단련시키는 이 방법을 고치법 이라고 합니다.
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