티스토리 뷰
체크해보세요! 만성피로의 원인 9가지
만성 피로 증후군이 있으면 휴식으로 피로가 잘 풀리지 않고 하루하루가 지치고 의욕이 사라집니다.
휴식을 취해도 잘 호전되지 않으면서 사람을 쇠약하게 만드는 피로는 삶을 힘들게 만듭니다.
피로의 원인을 체크하고 원인을 정확히 안다면 만성피로를 이겨낼 수 있습니다.
만성피로를 유발하는 원인에 대해서 한번 알아보겠습니다.
1. 탈수증
피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호입니다.
목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있습니다.
적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고 더운 계절에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋습니다.
2. 불충분한 잠
성인은 하루에 7시간은 자야합니다.
충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 나쁜 영향을 줍니다.
3. 불균형한 식사
너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느끼게 됩니다.
음식을 균형 있게 섭취함으로써 알맞은 혈당을 유지하고 피로감을 없앨 수 있습니다.
단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 먹는 것이 좋습니다.
4. 지나친 카페인 섭취
카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하게 합니다.
하지만 너무 많이 먹으면 심박수와 혈압 등을 높이는 원인이 됩니다.
카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구결과도 있습니다.
5. 수면 무호흡증
코콜이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있는데 이때마다 잠을 깨고 당사자는 이를 알아채지 못합니다.
같은 시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수 밖에 없습니다.
체중을 줄이고 담배 등을 끊어 무호흡증을 없애야 합니다.
6. 빈혈
여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중의 하나가 빈혈입니다.
월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 쉽습니다.
빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제나 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부하게 함유된 음식을 섭취해야 합니다.
7. 우울증
우울증은 정신적인 장애뿐만 아니라 여러가지 신체적 증상을 초래합니다.
피로감이나 두통, 식욕 부진이 대표적인 증상입니다.
전문의에게 치료를 받아야 합니다.
8. 갑상선 기능 저하증
갑상선은 몸속 신진대사 작용을 관장합니다.
갑상선 기능이 떨어질 경우 쉽게 지치고 살이 찔 수 있습니다.
갑상선 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 됩니다.
9. 당뇨병
당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유되어 있습니다.
당이 체세포로 들어가 에너지로 전환되어야 하지만 잘 되지 않아 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않습니다.
설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 합니다.
★☆★매일 유용한 정보를 받아보세요.★☆★
