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피부노화를 앞당기는 음식 5가지
식습관에 따라 피부의 나이가 달라질 수 있습니다.
한번 노화가 진행된 피부는 되돌릴 수 없습니다.
평소 올바른 식습관으로 건강과 피부를 미리 지키는 것이 좋습니다.
피부 노화를 앞당기는 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 탄산음료
탄산음료 속 당분이 피부의 콜라겐에 손상을 줘 탄력을 빼앗아 갑니다.
또한 탄산음료에 들어있는 카페인 성분이 피부를 건조하게 만듭니다.
2. 유제품
버터나 마가린과 같은 유제품을 많이 섭취하면 피부에 주름이 생길 수 있습니다.
유제품에 함유되어 있는 유당 역시 당분의 한 종류라는 사실을 꼭 기억하세요.
3. 구운고기
고기를 먹을 때는 굽거나 튀기는 것보다 찌거나 끓여먹는 것이 좋습니다.
고열로 조리한 육류는 단백질에 당분이 결합한 최종당화산물을 갖고 있는데 이는 피부 콜라겐을 손상시켜 노화를 촉진시킵니다.
고기를 먹을 때는 항상화 물질이 풍부한 로즈마리 등의 허브나 향신료를 첨가해 먹는 것이 좋습니다.
4. 맥주
술을 많이 마시면 간이 손상되고 결국 독소를 제거하지 못해 각종 트러블을 유발시킵니다.
술 중에서도 특히 맥주가 좋지 않은데 맥주에는 맥아당(말토오스)가 함유되어 있어 당화반응을 촉진시키기 때문입니다.
5. 화이트 푸드
감자나 밀가루 빵, 파스타 등은 피부건강을 위해서라도 멀리 하는 것이 좋습니다.
정제된 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 좋지 않으니 밀가루 빵 대신에 통곡물 빵을 섭취하는 것이 좋습니다.
통곡물에는 강력한 항산화물질인 셀레늄이 많이 함유되어 있어 손상된 피부 회복과 엘라스틴 형성에 도움을 줍니다.
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