티스토리 뷰
탈모 예방에 좋은 식품 5가지
모발 및 두피를 건강하게 해주는 식품에 대해서 알아보겠습니다.
1. 호두
비타민E, 오메가3 지방산, 비타민B 복합체인 비오틴이 풍부해 자외선, DNA 손상으로부터 모근 세포를 지켜주고, 구리를 함유하고 있어 새치나 조기 탈모를 예방할 수 있습니다.
2. 고구마
베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 두피를 건강하게 유지하는데 도움을 주고, 비듬을 줄여주는 유분도 생성해줍니다.
(대체가능식품: 당근, 호박, 살구, 망고)
3. 연어
비타민D와 단백질이 함유되어 있어 머리카락을 건강하고 윤기 있게 유지해주는데 도움을 주고, 두피와 머리카락의 수분을 유지해줍니다.
(대체식품: 아보카도, 송어, 정어리, 고등어, 호박씨)
4. 달걀
단백질과 철분이 풍부해서 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다.
5. 시금치
비타민C, 철불, 엽산, 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 유분을 유지해줘서 비듬을 줄이고 모공과 두피의 건강에 도움을 줍니다.
(대체식품: 브로콜리, 케일)