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꾸준히 실천하면 건강해지는 수칙 10가지
꾸준히 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
1. 기호 식품을 멀리하자
담배나 술, 커피, 아이스크림 등 건강을 해치는 기호식품들은 우리몸을 해치는 주범입니다.
2. 육류섭취를 줄이자
채소와 현미밥, 어패류 식단이 건강에 더 유익합니다.
고기를 멀리해야 건강해집니다.
3. 운동을 꾸준히 하자
모든 건강의 시작은 적당하나 운동에서 비롯됩니다.
걷기 같은 가벼운 운동은 건강을 지키는 좋은 방법입니다.
심한 운동보다는 간단한 경보나 산책으로 운동을 시작하세요.
4. 정상 체중을 유지하자
만약 자신의 체중이 과체중이나 비만인 경우에는 다이어트로 자신의 몸매 관리를 해야합니다.
5. 비위생적인 음식은 피하자
건강에 좋다가 허가되지 않은 비위생적인 음식이나 보양식을 먹는 것보다는 규칙적인 생활 습관과 식사가 더 중요합니다.
6. 건강 검진으로 건강을 지키자
본인은 건강하다는 생각으로 건강을 너무 자시하지 말고 주기적인 건강 검진으로 현재의 건강 상태를 체크해보는 것이 좋습니다.
7. 마음을 다스리자
건강한 육체를 만들기 위해서 건강한 마음과 여유있는 마음, 너그러운 마음가짐이 중요합니다.
하루 한번씩 햇빛을 쬐면 마음도 밝아집니다.
8. 매일 하루에 3번이상 웃자
미소띤 자신의 얼굴을 거울로 자주보면 건강하고 자신있는 얼굴로 변하게 됩니다. 남에게 당당한 자신의 표정을 만들어보는 것도 좋습니다.
9. 과로를 피하자
과로하면 신경이 피곤해지고 심장과 심혈관계질환이 악화될 수 있습니다.
일찍 자고 7시간 이상의 숙면은 건강을 지키는 좋은 습관입니다.
10. 저녁 7시 이후에는 음식 섭취를 하지말자
위장을 위해서 또한 체중 관리를 위해서라도 저녁에 과식하거나 과음을 하지 않는 것이 좋습니다.
과식이나 과음은 잠자리가 불편하고 속도 많이 상하게 됩니다.
또한 다음날 아침을 거르게 되어 폭식을 유발할 수 있습니다.
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