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피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 아스파라거스
아스파라거스에는 콩나물보다 약 10배나 많은 아스파라긴산이 포함되어 있습니다. 아스파라긴산이 피로에 좋다는건 이미 잘 알려진 사실이죠? 추가적으로 아스파라거스는 피로회복에 좋은 음식, 피곤할 때 좋은 음식이라는 것 외에도 당뇨를 예방하고 혈압을 낮춰줄 수 있으며, 변비예방, 다이어트에도 도움이 되는 평소 즐겨먹는 것이 좋습니다.
2. 부추
부추는 약재라 할 정도로 그 효능과 효과가 뛰어난 봄나물인데.. 특히나 간 기능의 회복에 탁월한 효과를 보이며, 자양강장 효과가 뛰어나기도 합니다. 또한, 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으며, 항암효과와 빈혈을 예방해주는 효능도 있습니다.
3. 마늘
마늘을 먹으면 맵고 얼얼한 맛이 나는데 이것이 피로를 풀어주는 효과를 갖고 있습니다. 그 외에도 모세혈관이 튼튼해지고,심장과 위장의 작용을 원활하게 해주는 효과를 갖고 있습니다.따라서 몸이 따뜻해지고 냉증이 치유될 순 있지만,너무 무리한 섭취는 위에 자극이 되므로, 구워서 먹는 것이 더 좋습니다.
4. 포도
포토의 안토시아닌은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 중화시켜주는 효과가 있습니다. 즉, 안토시아닌은 항산화 물질로 세포가 공격 당하는걸 방어해주는 역할을 해주기 때문에 세포를 보호해줄 수 있고 자연스레 피곤함을 덜어내는데도 여러모로 도움이 될 수 있습니다.
추가적으로 포토가 갖고 있는 효능을 극대화시키려면 포도의 알맹이만 먹는 것 보다는 포토의 껍질과 씨를 함께 먹어주는 것이 좋습니다.
5. 토마토
토마토 속안의 빨간 색소가 활성 산소를 없애주기 때문에 노화를 방지하고 암을 예방하는 대표적인 항산화 성분인 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨, 아연 등의 미네랄과 비타민 A. B1, B2, B6, C, E, 등 대부분의 비타민이 골고루 섞여 있는 채소입니다. 평소에 즐겨드시는 채소과일이기도 하면, 토마토에 있는 구연산, 비타민, 무기질 성분은 피로회복에 효과적이고, 각종 질병예방에도 도움이 되기 때문에 평소에 자주 섭취해 주시면 좋습니다.
6. 딸기
딸기는 콜레스테롤 수치를 저하시켜주고, 안토시아닌 성분이 혈관, 눈의 피로회복과 시력을 보호해주며, 황산화 작용으로 생기 있는 피부로 만들어 주는 효과까지 가지고 있습니다.
7. 매실
매실의 유기산은 신진대사를 활발하게 해주고, 매실에는 해독작용이 있어서 숙취로 생긴 피로로 없애주며 간 기능을 회복시켜주기 때문에 매실을 꾸준히 드시면 몸이 가벼워지고 피로를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.