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"알고 먹으면 더 좋은 사과의 효능 7가지"
사과의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1 피로회복
사과의 신맛을 나게 하는 주석산과 구연산 등의 유기산 성분이 몸 안에 피로물질을 분해, 배출하여 스트레스를 완화시켜주고 숙면을 도와줄 뿐만 아니라 원기회복에 도움을 줍니다.
2 피부미용
비타민C가 풍부한 사과는 혈액 순환과 감기예방에 도움을 줍니다.
3 다이어트
사과는 식이섬유가 풍부해 충분히 포만감을 느끼고 칼로리는 낮아 다이어트에 좋은 음식입니다.
또한 사과는 변비를 개선하고 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다.
4 항암효과
사과에 함유된 폴리페롤류와 펙틴 성분이 대장암, 폐암, 유방암, 전립선암 등의 암 예방에 효과가 있습니다.
또한 사과 껍질에 있는 캠페롤과 케르세틴이라는 붉은 색소가 암세포로 이어지는 영양공급을 차단하는 항암효과가 있습니다.
5 성인병 예방
식이섬유가 풍부한 사과는 유해 콜레스테롤을 배출하고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주고 칼륨과 팩틴 성분은 체내의 나트륨을 배출시켜 고혈과, 중풍 등의 성인병 예방에 효과가 있습니다.
또한 사과의 당분은 혈당을 안정시켜 당뇨병 환자에게 좋습니다.
그리고 사과의 페놀산 성분이 체내의 불안정한 유해산소를 무력화해 뇌졸증 예방에 도움을 줍니다.
6 폐기능 강화
케세틴 성분이 풍부한 사과는 폐기능을 강하게 해 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호해줍니다.
7 잇몸건강
수분이 풍부한 사과는 침을 많이 나오게 해 입 속 세균을 줄여주고 잇몸건강에 도움을 줍니다.