눈 건강을 지켜주는 음식 7가지

 

 

"눈 건강을 지켜주는 음식 7가지"

눈 건강을 지켜주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

  1   결명자
비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등의 성분이 함유된 결명자는 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다.
단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

  2   당근
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다.
특히 비타민A가 풍부한 당근은 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주고 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방하는 효과가 있습니다.

  3   치즈
비타민A와 철분이 풍부한 치즈는 피로가 누적되지 않게 해 시력이 저하되는 것을 예방해줍니다.

 

 

  4   블루베리
불루베리는 비타민A, 항산화 물질, 아미노산이 풍부해 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.

  5   연어
연어는 오메가3 지방산이 풍부해 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

 

 

  6   굴
몸에 아연이 부족하면 백내장, 시력 손상, 야맹증을 유발할 수 있는데 굴은 아연이 풍부해 노화에 따른 시력감퇴 및 야맹증 예방에 도움을 줍니다.

  7   시금치
채소 중 비타민A가 가장 많이 함유된 시금치는 눈을 건강하게 해주는 효과가 있습니다.
비타민A는 시금치의 줄기보다는 잎사귀에 많이 들어있으며 시금치의 제아진틴과 루테인 성분이 몸안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 역할을 합니다.