배를 살찌게 하는 나쁜 습관 5가지

 

 

"배를 살찌게 하는 나쁜 습관 5가지"

배를 살찌게 하는 나쁜 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

  1   물을 충분히 마시지 않는다.
몸 속에 수분이 부족하면 가스나 찌꺼기 같은 노폐물이 제대로 배출되지 않아 아랫배가 나옵니다.
따라서 하루에 6~8잔의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

  2   변비에 걸렸다.
변을 꾸준히 배출해주지 않으면 숙변이 쌓여 아랫배가 나오게 됩니다.
따라서 섬유질이 포함된 채소와 과일을 많이 먹어 변을 제거해야 합니다.

 

 

  3   스트레스를 지속적으로 받는다.
스트레스를 받게 되면 소화가 잘 되지 않아 체내에 찌꺼기가 쌓이게 됩니다.
따라서 취미 생활을 통해 매번 스트레스를 해소시켜줘야 합니다.

 

  4   짧은 시간 안에 많은 양의 음식을 섭취한다.
음식을 빨리 먹는 사람들은 포만감을 뒤늦게 느껴 과식을 하게 됩니다.
때문에 과식을 피하기 위해서는 천천히 음식을 섭취해야 합니다.

 

  5   탄수화물을 많이 섭취한다.
섭취된 탄수화물은 몸속에 축적되기 때문에 체지방을 증가시킵니다.
때문에 아랫배가 튀어나오지 않게 하기 위해서 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.