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열대야 숙면을 방해하는 3가지
새벽에 잠을 깨지 않고 숙면을 취하기 위해서 피해야할 것들에 대해서 알아보겠습니다.
1. 에어컨
숙면을 취하기에 가장 좋은 온도는 18℃~20℃입니다.
하지만 에어컨을 장시간 틀어놓게 되면 감기나 두통 등의 증상이 생길 수 있으니 잠들기 1시간 전에 약하게 틀어놓는 것이 효율적이고 건강에 좋습니다.
2. 술
술을 마시고 잠이들 경우 갈증을 느껴 쉽게 잠에서 깰 수 있고, 화장실을 자주 가게 되어서 숙면을 취하기 어렵습니다.
3. 찬물로 샤워
찬물로 샤워를 하게 되면 교감신경을 흥분시키고, 차갑게 떨어진 몸의 체온을 정상으로 만들기 위해 열을 발생시키기 때문에 숙면을 방해합니다.