먹으면 집중력 높여주는 식품 7가지

 

 

"먹으면 집중력 높여주는 식품 7가지"

집중력을 높여주는 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

 

  1   물
체내에 수분이 부족하면 피로감을 느끼게 됩니다. 이럴 때
커피나 에너지 드링크를 섭취하면 수분을 더 빼앗기게 돼 더 피로하게 됩니다.
무엇보다 300cc 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬 등을 첨가해 마시면 좋습니다.

 

  2   블루베리
항산화제가 풍부하게 들어있는 블루베리는 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.
2010년 한 연구에 따르면 2개월 동안 매일 블루베리 주스를 마신 사람들은 기억력 테스트에서 크게 향상된 성적을 보였습니다.

 

 

  3   연어
연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
오메가-3 지방산은 뇌세포를 재건하고 인지력 감퇴를 늦추며 기억력과 관련 있는 뇌의 시냅스를 강화시키는 효과가 있습니다.
또한 연어에 들어있는 단백질에는 뇌의 집중력과 예리함을 유지시키는 데 필수적인 아미노산이 들어있습니다.

 

 

  4   녹차
카페인을 너무 많이 섭취하면 두통이 일어나 집중력을 망칠 수 있습니다.
녹차 중에는 일반 커피보다 카페인 함량이 적은 것들이 있습니다.
녹차에는 카페인이 적당히 들어있을 뿐만 아니라 아미노산의 일종인 테아닌이 함유돼 있어 균형을 맞춰줍니다. 
테아닌은 정신적인 각성과 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다.

 

 

  5   바나나
한 연구에 따르면 시험 전에 바나나를 먹은 학생들은 먹지 않은 학생들보다 훨씬 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났습니다.
바나나에는 뇌와 심장 기능을 활성화시키는 데 꼭 필요한 미네랄인 칼륨이 풍부하게 들어있습니다.

 

  6   시금치
시금치는 두뇌 식품으로 알려져 있습니다.
그 이유는 시금치에는 루테인과 엽산, 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데 이 영양소들은 치매를 예방하기 때문입니다.
신경학자들은 일주일에 적어도 세 번 시금치를 먹으라고 권장합니다.

 

  7   달걀
달걀은 오메가-3 지방산 계열의 고도불포화지방산인 DHA가 많이 들어있습니다.
DHA를 적당히 섭취하면 기억력에 좋은 효과가 있습니다.
또 달걀에는 콜린 성분이 들어있어 뇌 세포막을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.