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노화예방에 좋은 옐로우푸드 3가지
옐로우푸드란 노란색 과일과 채소들을 말합니다.
옐로우푸드에 대해 알아보겠습니다.
1 단호박
단호박에는 베타카로틴, 알파카로틴, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등의 성분이 풍부합니다.
이 성분들이 암 예방 및 면역력을 증가시켜주고 부종, 성인병 예방에 도움을 줍니다.
또한 식이섬유가 풍부해 변비와 다이어트에 도움을 줍니다.
2 귤
귤에는 리모넨 성분이 풍부해 혈액순환을 도와주고 고혈압예방, 기침완화에도 도움을 줍니다.
리모넨 성분은 껍질에도 풍부해 감기에 걸렸을때 귤껍질을 차로 끓여 섭취하면 좋습니다.
3 당근
당근은 체내에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴의 함량이 가장 높은 채소로
껍질을 벗기지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 알파카로틴 성분이 풍부해 노화예방, 피부건강, 면역기능 강화에 도움을 줍니다.