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"건강을 위해 틈틈이 먹으면 좋은 식품 4가지"
틈나는 데로 섭취하면 우리 건강에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다.
1 물
체내의 수분이 부족하면 신체활동이 둔해지고 무기력함을 느끼는데
물은 몸 속으로 산소를 공급해 활력을 돋우는데 도움을 줍니다.
하루에 1~1.5L 이상의 물을 섭취하면 건강관리에 많이 도움이 됩니다.
2 당근
당근은 눈 건강에 좋은 식품 중 하나입니다.
당근은 인, 칼슘, 칼륨, 수분이 풍부해 눈 건강에 많은 도움이 되고
당근의 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환되어
활성산소의 세포 손상을 막아 건강에 많은 도움이 됩니다.
3 비타민C가 풍부한 식품
면역력 증진과 피로해소를 위해 비타민 섭취는 꼭 필요합니다.
비타민C가 풍부한 딸기나 오렌지, 귤 등의 과일류를 섭취하는 것이 좋습니다.
4 마그네슘이 풍부한 식품
눈 밑이 떨리는 현상을 겪는 분들이라면 면역력 저하 및 과도한 스트레스로 인해
발생하는 근육경련 일 수 있습니다.
이를 없애기 위해선 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘을 포함하고 있는 푸른 잎 채소나 꿀, 참치, 호두, 아몬드 등을 섭취하는 것이 좋습니다.