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"알고 드세요! 비타민이 풍부한 음식 3가지"
주변에서 쉽게 접할 수 있는 비타민이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다.
1 호박
호박은 비타민은 물론 다양한 영양소가 풍부한 채소입니다.
당질과 비타민을 비롯해 식이섬유, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하며
호박의 노란 빛깔을 띠는 속부분은 베타카로틴 성분으로
혈액순환을 돕고 염증 개선에 효과가 있습니다.
2 고추
고추는 비타민C가 풍부해 기운을 돋우는데 좋은 채소입니다.
베타카로틴과 비타민C 등이 풍부하게 들어있어
독소와 노폐물 배출을 도와주고 입맛을 돋우며 피로해소에도
효과가 있습니다.
3 감자
감자에 들어있는 비타민C는 녹말에 싸여 있기 때문에 열을 가해 조리해도
영양분이 거의 손실이 되지 않고 충분히 비타민C를 섭취할 수 있습니다.
감자에 풍부한 비타민C와 탄수화물 등은 피로해소와 기력회복에 좋습니다.
또한 위장점막을 보호하고 염증을 개선하는 효과도 있어 위장의 염증이나
궤양을 다스리는데에도 도움을 줍니다.