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취침 전 마시는 물 한잔의 기적
잠들기 전에 물을 마시면 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다.
자는 동안 흘리는 땀과 호흡으로 인해서 사라지는 수분의 양은 약 500㎖에서 1ℓ 나 된다고 합니다.
잠을 자는 동안 수분을 보충할 방법이 없기 때문에 잠들기 전에 마신 한잔의 물이 우리 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 소화 기능이 안 좋은 사람의 경우 위 운동으로 인해 숙면에 방해가 될 수 있기 때문에 물을 마시지 않는게 좋습니다.
1. 체내 수분 유지
잠자기 전에 물을 마시고 자면, 낮동안 몸속 체내에서 빠져나간 수분을 보충해주기 때문에 몸의 정상적인 기능을 도와줍니다.
2. 칼로리 소모
차가운 물을 자기 전에 마셔주면 몸에서 더 많은 열을 내기 위하여 활발하게 신진대사 활동을 도와 칼로리를 소모하게 합니다.
3. 숙면
잠을 자는동안에도 몸은 일정량의 수분이 필요한데 수분이 부족하게 되면 갈증으로 인해서 숙면활동에 방해를 받을 수 있습니다.
4. 체내 독소제거
몸속에 쌓인 안좋은 독소를 배출하는데 도움을 주어 피부가 좋아지고 체중감량에 도움을 줍니다.
5. 다리 경련 방지
취침 중 다리 경련의 발생은 다리 근육이 물을 필요로 할 때 발생하는데 잠들기 전에 마신 물이 이를 보충해주어 다리의 경련을 방지 할 수 있습니다.