다이어트 하기 전 꼭 보세요! 좋은 음식 10가지

 

 

"다이어트 하기 전 꼭 보세요! 좋은 음식 10가지"

다이어트 하시는 분들이 알아두면 좋은 정보입니다.

다이어트에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

  1   사과
사과에 풍부한 펙틴 성분이 식욕을 억제해주고 포만감을 줍니다.

  2   양배추
칼로리가 낮은 양배추는 살을 빼면서 먹어도 몸에 부담을 주지 않고 좋습니다.

 

 

  3   아보카도
아보카도는 지방을 태우는데 필요한 테스토스테론 성분을 만들어 주고
수분이 많아 신진대사를 촉진시켜줍니다.

 

  4   콩
콩에는 사포닌 성분이 풍부해 지방을 태우고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

 

 

  5   녹차
칼로리가 거의 없는 녹차는 카테킨 성분이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.

  6   석류
칼로리가 낮은 석류는 항상화제 성분이 있어 우리 몸 안에 나쁜 성분들을 제거해줍니다.

 

 

  7   고추
캡사이신 성분이 풍부한 고추는 몸 안에 지방을 태우는 효과가 있습니다.

  8   잡곡밥
잡곡밥은 흰쌀밥 보다 더 많은 포만감을 주기 때문에
다이어트시 섭취하면 좋습니다.

 

 

  9   코코넛
코코넛의 오일 성분을 섭취하면 포만감을 주고 체온을 높여 에너지를 소비하는데 도움을 줍니다.

  10   수박
수박은 지방이 쌓이는 것을 막아주고 좋은 지방을 흡수하는 역할을 합니다.
또한 수박은 칼로리가 낮고 피부와 변비에 좋은 효과가 있습니다.