티스토리 뷰
"건강을 챙기세요! 꼭 기억해야 할 건강 십계명"
우리 건강을 위해 기억하면 좋은 건강 상식에 대해서 알아보겠습니다.
1 스트레스는 쌓아두지 마세요.
스트레스는 만병의 근원으로 긍정적인 사고를 갖는 것이 중요합니다.
2 술 마신 후 이틀은 금주하세요.
술에 의해 손상된 간은 회복되는데 최소 이틀이 소요되기 때문에 술을 마시고 나면 이틀은 금주해야 합니다.
3 3대 건강 수치를 체크하세요.
본인의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병을 예방하는 지름길입니다.
4 하루 30분, 1주일에 4회 이상 운동하세요.
규칙적인 운동은 3대 건강 수치 조절에 필수 조건입니다.
5 치아를 소중히 하세요.
식후 3분 이내 양치를 하면 입 속 수백만 세균을 막아줍니다.
6 6대 영양소를 골고루 섭취하세요.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 6대 영양소가 골고루 함유된 균형 잡힌 식사가 장수로 가는 지름길입니다.
7 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이세요.
충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비시킵니다.
8 20대의 열정으로 80세까지 사랑하세요.
건강한 성생활은 10년을 젊어지게 합니다.
9 금연에 도전하세요.
금연으로 예방할 수 있는 질환이 1천가지입니다.
10 10대 질환은 정기 건강검진으로 예방하세요.
질환의 조기 발견이 생존율을 높여줍니다.