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"알고 먹으면 더 좋은 바나나 효능 5가지"
우리 몸에 좋은 바나나 효능 5가지에 대해서 알아보겠습니다.
1 다이어트에 좋습니다.
칼로리(100g 당 92kcal)가 낮은 바나나는 지방이 없고 탄수화물이 많아
포만감을 쉽게 주기 때문에 다이어트시 식사 대용으로 좋고
운동 후에 섭취하면 빠른 당 흡수로 몸에 열량을 보충해줍니다.
2 피부에 좋습니다.
비타민A와 비타민C가 풍부한 바나나는 피부에 탄력과 미백 그리고 보습효과가 있습니다.
3 노화방지에 좋습니다.
바나나에는 활성산소 제거에 도움을 주는 베타카로틴 성분이 있어 노화 방지에 효과가 있습니다.
4 배변 활동과 변비에 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 바나나는 장 활동을 활발하게 해주기 때문에 배변 활동과 변비에 도움을 줍니다.
5 불면증과 우울증에 좋습니다.
바나나에 있는 세라토닌 성분이 불면증과 우울증을 해소해주는 효과가 있습니다.
6 고혈압에 좋습니다.
바나나는 고혈압의 원인 중 하나인 나트륨을 배출하는 작용을 하기 때문에 고혈압을 해방해줍니다.