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"건강하고 깨끗한 혈관을 만드는 음식 6가지"
전문가들이 추천하는 건강하고 깨끗한 혈관을 만드는 음식 6가지에 대해서 알아보겠습니다.
1 사과
수용성 섬유인 펙틴 성분이 풍부한 사과는 콜레스테롤 흡수를 차단해주고
황산화 성분인 폴리페놀 성분이 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아줍니다.
2 검정콩
검정콩을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 몸밖으로 배출하고
혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 녹여 혈액 순환이 원활하게 하는 효과가 있습니다.
3 단호박
카로티노이드 성분이 풍부한 단호박은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋습니다.
또한 심혈관 질병을 예방해줍니다.
4 배
글루타티온 성분이 풍부한 배는 항산화와 항암 효과가 있습니다.
또한 혈압을 정상적으로 유지시켜 뇌졸증을 예방해줍니다.
5 자색고구마
폴리페놀 성분이 풍부한 자색고구마는 혈압 감소 및 혈관을 강화시켜
고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 질병을 예방해줍니다.
또한 칼륨이 풍부해 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜줍니다.
6 호두
불포화 지방산, 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부한 호두는 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시켜줍니다.
또한 고혈압, 고지혈증, 뇌졸증 등과 같은 심혈관계 질병을 예방해줍니다.