당뇨 미리 예방하세요! 당뇨에 좋은 음식 8가지

 

 

"당뇨 미리 예방하세요! 당뇨에 좋은 음식 8가지"

당뇨에 도움이 되는 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 마늘
혈당 수치를 억제하는 효과가 있는 마늘은 혈압을 조절하고 혈전을 녹여주기 때문에
각종 혈관 질환이나 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 오이
오이에 풍부한 칼륨 성분이 몸속에 나쁜 성분들을 몸 밖으로 배출시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 팥
칼로리가 낮고 각종 비타민이 풍부한 팥은 칼륨, 인, 아연 성분이 포함되어 있어 혈당과 혈압 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

4. 양파
칼륨과 칼슘 성분이 풍부한 양파는 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
또한 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 혈압 질환을 예방해줍니다.

 

 

5. 무
이뇨작용을 활발하게 해주는 무는 혈당과 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움을 줍니다.
또한 칼슘이 풍부해 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 검은깨
비타민E가 풍부한 검은깨는 혈당 수치를 내려주는데 도움을 줍니다.
또한 검은깨에 레시틴 성분은 혈액 순환과 신진대사 촉진에 도움을 줍니다.

 

 

7. 녹두
단백질과 아연이 풍부한 녹두는 인슐린 활동을 높여주고 당뇨병 치료, 예방에 도움을 줍니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 갈증 해소에 도움을 줍니다.

 

8. 당근
항산화제와 카로티노이드 성분이 풍부한 당근은 몸 속에 쌓인 독소물질을 제거해
당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환에 효과가 있습니다.