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"군살 ZERO! 체지방 분해하는 음식 7가지"
체지방을 분해에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 오렌지
섬유질이 풍부한 오렌지는 다른 과일들 보다 포만감을 높여줍니다.
또한 지방 분해 효과가 있습니다.
2. 치즈
염소에서 나온 치즈에는 공액리놀레산 성분이 있어 포만감을 높여 주고 지방 분해 효과가 있습니다.
3. 달걀
아침에 섭취한 달걀은 점심시간까지 포만감을 유지시켜주기 때문에
점심시간 전까지 다른 간식의 섭취를 줄일 수 있도록 도와줍니다.
4. 감자
감자는 포만감을 높여주는 음식으로
감자의 전분이 몸 속 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.
5. 다크 초콜릿
다크 초콜릿을 식사 전에 섭취하면 포만감을 높여주어 섭취하는 식사양을 평소보다 줄여주고
공복 시간을 줄여주는데 도움을 줍니다.
6. 잣
잣에는 불포화 지방산과 지방분해 성분이 있어 다이어트를 하는데 도움을 줍니다.
하지만 잣을 많이 섭취하면 살이 더 찔 수 있으니 하루에 15~25개 정도가 적당합니다.
7. 탈지 우유
우유를 섭취하면 속이 편안해지고 공복을 이겨내는데 도움을 줍니다.
또한 우유도 치즈처럼 공액리놀레산 성분이 있어 지방 분해 효과가 있습니다.