임산부가 꼭 먹어야할 과일 6가지

 

"임산부가 꼭 먹어야할 과일 6가지"

임산부가 섭취하면 도움되는 과일에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1.토마토
토마토는 칼로리가 낮아 비만을 예방해주고 신진대사를 활발하게 해줍니다.
일반 토마토보다 당도가 높은 방울 토마토는 철분, 아연, 칼슘, 식물성 섬유, 
비타민, 미네랄 등이 풍부하고 비타민A의 함량이 2배 이상 많습니다.

2.바나나
바나나는 엽산, 칼륨, 철분, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부해
임신시 빈혈이나 우울증을 예방해줍니다.

 

 

3.딸기
엽산과 식이섬유가 풍부한 딸기는 태아의 성장에 필요한 과일입니다.
엽산은 임산부에게 중요한 영양소로 기형아 확률을 낮춰줍니다.

 

4.배
수분이 많은 배는 배변활동을 도와주고 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주기 때문에
혈압 및 임신중독에 도움을 줍니다.

 

 

5.키위
엽산과 비타민C가 풍부한 키위는 면역력을 높여줘 임신기간 중 발생할 수 있는
질병 예방에 도움을 줍니다.
그린키위는 엽산이 골드키위는 비타민C가 더 많이 함유되어 있습니다.

6.자두
자두는 피로회복에 좋고 변비 완화에 효과적입니다.
또한 철분 흡수도를 높여줘 임신시 빈혈에 도움을 줍니다.