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"몸을 망가뜨리는 최악의 야식 5가지"
우리 몸을 망가뜨리는 최악의 야식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 도너츠
도너츠의 주성분인 설탕, 탄수화물 등이 체지방으로 쌓여 내장지방에 그대로 축적되어
여러 성인병 질환에 쉽게 노출되기 때문에 야식으로 피하는 것이 좋습니다.
또한 소화 속도가 느려 숙면에 방해가 됩니다.
2. 과일
과일은 산과 당을 많이 포함하고 있습니다.
특히 산도가 높아 역류성 식도염의 원인이 될 수 있고
수분 함량도 높아 밤에 이뇨작용으로 화장실을 자주 갈 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
3. 매운음식
매운음식을 섭취하면 속쓰림으로 숙면에 방해가 될 수 있고
심부체온을 높여 몸 전체에 열로 인해 수면 장애가 생길 수 있습니다.
또한 매운음식을 섭취하면 몸에서 코티솔 성분이 분비되어 수면중 악몽을 꿀 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
4. 피자
피자 2조각에 콜라까지 섭취하면 600칼로리가 넘는 고칼로리 음식으로 지방에 그대로 쌓이게 됩니다.
또한 피자는 기름기과 많고 소화가 잘되지 않아 위의 활동을 부담스럽게 하고 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
5. 햄과 치즈
햄과 치즈에 함유된 티라민 성분의 아미노산이 수면을 방해하는 노르에피네프린 성분의 자극제를 분비하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.