기억력 좋아지는 음식 8가지

 

"기억력 좋아지는 음식 8가지!"

기억력 좋아지는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 녹차
녹차에 카페인은 대뇌충추 신경을 자극해 졸음을 없애주고 뇌를 맑게 해주는데 도움을 줍니다.

 

2. 블루베리
블루베리에 아토시아닌 성분은 뇌에 산소 공급을 많이 해주기 때문에 장기적으로 섭취하면 건강한 몸과 젊어지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

3. 연근
연근은 심신 안정 작용을 하며 각종 스트레스와 우울증에 좋은 효과가 있습니다.

 

4. 총명탕
머리를 맑게 해주고 기억력에 좋은 음식입니다.

 

 

5. 견과류
일주일에 최소 5번을 섭취하면 기억력 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.
특히 견과류 중 아몬드가 기억력과 집중력을 증진시켜주는 효과가 있습니다.

 

6. 오미자
오미자는 뇌파를 자극하는 성분이 함유되어 있어 시력과 기억력 저하를 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 졸음을 없애주는데 도움을 줍니다.

 

 

7. 저지방 요거트
저지방 요거트를 자주 섭취하면 인지 능력을 향상 시키는데 큰 도움을 줍니다. 
또한 비타민D의 함량이 높아 건강에도 좋습니다.

 

8. 십자화과 채소
대표적으로 브로콜리와 양배추가 있으며 자주 섭취하면 뇌의 건강에 도움이 되고 알츠하이머 등의 예방이 됩니다