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우리 몸을 망치는 정말 '나쁜 식습관' 7가지
잘못된 식습관이 우리 몸의 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문에 평소 식습관은 우리 생활에 매우 중요합니다.
하지만 일상적으로 반복해왔던 습관은 쉽게 고치기 어렵습니다.
게다가 무엇이 잘못된 것인지 모르는 경우가 많습니다.
알게 모르게 우리 몸을 망치는 나쁜 식습관에 대해서 알아보겠습니다.
1. 배고플 때는 폭식하고 아닐 때는 굶는다.
우리가 흔히 하는 행동이지만 들쑥날쑥한 음식물 섭취는 건강을 악화시키는 매우 위험한 식습관입니다.
반대로 밥 세끼를 규칙적으로 먹을 경우에는 폭식이나 과식을 덜 하게 되고 몸 안의 혈당량이 일정하게 유지됩니다.
2. 음식을 빨리 먹는다.
밥을 빨리 먹게되면 음식물을 대충 씹어 넘겨버리는 경우가 많습니다.
하지만 밥을 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼지 못합니다.
먹어도 먹어도 배부른 느낌을 느끼지 못하고 결국 과식을 하기 쉽습니다.
속도를 늦추기가 어렵다면 의식적으로 음식물을 씹어주는 연습을 하거나 씹는 횟수를 속으로 세어가며 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 아침 밥을 쉽게 포기한다.
아침을 거르는 식습관은 우리의 두뇌활동을 저하시키며 도리어 살이 찌게 됩니다.
장시간의 공백상태를 기억한 우리의 몸이 다음을 대비해 몸 안에 들어오는 음식물을 다 흡수해 지방으로 저장하기 때문입니다.
4. 배부를 때까지 먹는다.
과식은 고혈압, 당뇨병과 같은 성인병을 유발하므로 주의해야 합니다.
그래도 맛있는 음식이 눈 앞에 놓일 때마다 자제할 수 없다면 처음부터 먹을 양을 정해두는 것이 좋습니다.
5. 식탁에 고기가 없으면 너무 허전하다.
육식 위주의 식습관은 결국 영양소의 불균형을 유발합니다.
고기를 먹는 횟수를 일정하게 정해두거나 상추, 깻잎 등의 야채를 고기와 함께 곁들어서 먹는 것이 좋습니다.
6. 눈은 TV, 손은 음식을 향하고 있다.
TV를 보면서 밥을 먹게 되면 무의식 중에 음식을 소화하기 때문에 오히려 비만으로 이어질 확률이 높습니다.
7. 음식이 싱거우면 못 참는다.
짠 음식을 오랜 시간 섭취하게 되면 물을 많이 마시게 해 부종을 만듭니다.
고혈압 등 성인병의 원인으로 꼽히고 있는 게 소금입니다.
뿐만 아니라 짠 음식을 많이 먹을수록 노화가 빨리 진행되니 천천히 소금기 없는 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다.
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