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'손발저림'을 예방하는 건강한 습관 8가지
손발저림은 신경의 압박이나 목이나 허리 디스크, 근육 뭉침, 혈액순환이 잘 안되는 등의 원인으로 생길 수 있습니다.
손발저림이 심하면 잠을 못자거나 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
우리 몸을 괴롭히는 손발저림을 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
1. 과로를 피하세요.
과도한 업무나 학업, 가사 등은 최대한 피하고 과로하지 않는 것이 좋습니다.
2. 평소 자세를 바르게 하세요.
아이를 한팔로 오래 안거나 컴퓨터의 오랜 사용, 다리를 꼬고 앉는 자세 등 바르지 못한 자세는 근육 뭉침과 척추 불균형을 가져오므로 피하세요.
3. 따뜻한 물로 목욕하세요.
따뜻한 물로 목욕을 하거나 찜질을 하면 증상이 좋아집니다.
쑥, 귤껍질, 유자 등을 넣고 손발만 담그는 것도 효과가 있습니다.
4. 규칙적으로 스트레칭을 하세요.
발가락을 곧추 세우고 뒤꿈치부터 허벅지까지 일직선이 되도록 쭉 펴주는 등 평소 스트레칭을 자주해주세요.
5. 천천히 씹어먹는 습관을 가지세요.
소화기가 약한 사람은 천천히 씹어먹는 습관을 가지세요.
또한 식사 중 물이나 국을 많이 먹지 않도록 하고 소식, 절식을 해주세요.
6. 따뜻한 음식을 드세요.
평소에 손발을 자주 비비거나 주물러주고 몸을 따뜻하게 덥혀주는 음식을 드세요.
7. 스트레스를 풀어주세요.
스트레스에 의한 혈관 수축으로 저림증상이 발생하므로 적당한 운동과 취미생활로 스트레스를 풀어주세요.
8. 생강차나 은행잎차를 드세요.
생강가루와 계피가루를 5:1 비율로 섞어 차로 마시거나 은행잎차, 오가피차를 끓여 마시면 저림증상을 줄일 수 있습니다.
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