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여름철 꼭 알아야 할 건강 습관 5가지
무더운 여름철 우리 몸을 건강하게 지켜줄 건강 습관에 대해서 알아보겠습니다.
1. 수분 충분히 섭취하기
더운 날씨로 땀을 많이 흘리게 되면 몸 속의 수분이 부족해집니다.
충분한 수분 섭취는 몸에도 피부에도 좋습니다.
2. 가벼운 옷 입기
가벼운 옷은 몸에 바람이 잘 통하기 때문에 몸의 피로감을 덜어줍니다.
밝은 색상의 옷은 열 흡수율을 낮춰주기 때문에 체감 온도를 낮추는데 도움을 줍니다.
3. 남은 음식은 냉장보관하기
더운 날씨에는 식중독에 걸리기 쉽습니다.
먹고 남은 음식물은 쉽게 상할 수 있기 때문에 꼭 냉장 보관하는 습관을 가져아합니다.
4. 실내온도는 적정온도로 유지하기
냉방 기구를 오랫동안 사용할 경우 냉방병에 걸릴 수 있습니다.
실내 온도는 적정 온도를 유지하는 것이 중요하고 자주 환기시켜주는 것이 좋습니다.
5. 자외선 차단제 바르기
자외선 차단제를 바르지 않으면 피부 노화가 빨리 진행됩니다.
자외선 차단제는 얼굴 및 노출되는 신체부위에 2~3시간 간격으로 덧발라 주는 것이 좋습니다.
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