✔ 우리 몸을 위협하는 미세먼지 예방법 7가지

우리 몸을 위협하는 미세먼지 예방법 7가지

매년 찾아오는 봄철 미세먼지 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 창문을 열지 마세요.

미세먼지가 심할 경우 창문을 닫아서 미세먼지가 실내로 들어오지 않도록 해야합니다. 실내 환기가 꼭 필요할 경우에는 오전 11시 이후에 하는 것이 좋고, 환기 후에는 먼지가 쌓일만한 부분을 물걸레로 닦아주세요.

 

 

2. 물을 자주 마셔주세요.

호흡기에 들어간 미세먼지는 목을 따갑게 만들고, 심하면 염증을 유발할 수 있기 때문에 하루에 물을 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있습니다.

3. 외출시 모자, 안경, 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용하세요.

미세먼지는 두피의 모공을 막아 피지 분비와 혈액순환 같은 신진대사 기능을 방해하기 때문에 모자를 착용해서 두피를 보호하고, 눈으로 들어오는 미세먼지를 막기 위해서 안경 착용을 하는게 좋습니다.

마스크는 미세먼지 차단효과가 있는 마스크를 착용하면 기관지를 보호하는데 도움을 줍니다.

4. 샤워 및 양치를 하세요.

미세먼지는 입자가 작아서 옷으로는 완전히 차단하기가 힘듭니다. 외출 후에는 깨끗이 양치 및 샤워를 하는게 좋습니다.

5. 손을 자주 씻어주세요.

실외에 있을 때에는 손을 자주 씻어서 손을 항상 청결하게 유지해주세요.

6. 과일, 채소, 미역 등을 충분히 섭취하세요.

과일, 채소, 미역에는 미세먼지의 중금속이 체내에 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

7. 녹차를 자주 마셔주세요.

녹차가 혈액의 수분 함량을 높여주기 때문에 소변을 통해서 중금속을 빠르게 배출시켜 줄 수 있습니다.