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우리가 잘 못 알고 있는 다이어트 상식 5가지
다이어트 제대로 하려면 이것만은 알고 하세요.
1. 나는 원래 살이 찌는 체질이다?
살은 아무 이유 없이 찌지는 않습니다.
식사 습관에 문제가 있거나 운동량이 적거나 생활습관에 분명히 문제가 있는 경우가 대부분입니다.
유전적인 비만이라도 잘못된 식습관을 고치고 섭취하는 칼로리를 줄이고 적당히 운동을 한다면 비만을 충분히 극복 할 수 있습니다.
2. 물을 많이 마시면 살이 찐다?
물을 많이 마신다고 지방이 늘어나지는 않습니다.
오히려 물을 많이 마실수록 신진대사가 활발해지기 때문에 노폐물을 몸 밖으로 배출해주고 체중감량에 도움이 됩니다.
3. 과일은 많이 먹어도 살이 안찐다?
과일에도 당분과 탄수화물이 들어있기 때문에 많이 섭취하면 체중의 증가 원인이 될 수 있습니다.
또한 중성지방으로 전화되어 고지혈증이 생겨 심혈관계 질환의 발생 요인이 될 수 있습니다.
4. 사우나를 하면 살이 빠진다?
인체의 수분이 빠져나가기 때문에 몸이 가벼워지는 느낌은 있으나 지방의 감소가 아니기 때문에 인체에 오히려 해롭고 주 3회 이상 사우나를 하게 되면 중독이 되어 신장기능에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
5. 매일 운동하니깐 마음껏 먹어도 살이 안찐다?
운동으로 소비되는 칼로리는 한계가 있기 때문에 운동을 했다고 마음껏 먹는 것은 살이 더 찔 수 있습니다.
또한 주1회 주말에 5시간 등산하는 것과 매일 주5회 1시간씩 유산소운동하는 것은 운동 시간은 같아도 칼로리 소비나 운동의 효과가 동일할 수는 없습니다.
운동시간이 90분 이상 너무 길게하거나 강도가 높을수록 저혈당이 유발되어 식욕이 촉진되기 때문에 오히려 체중감량에 도움이 되지 않습니다.
그러므로 적당한 운동과 식이요법이 동반되어야 체중감량이 가능합니다.
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