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하체비만 완전 탈출하기! 야구공 다이어트
여자 아이돌 그룹인 fx의 멤버 루나가 방송에서 공개한 하체관리 방법입니다.
별다른 도구 없이 야구공 하나로 마시지를 하는 것인데요.
몸의 노폐물이 쉽게 쌓이는 허벅지 부위를 야구공 마시지를 통해 순환시켜 노폐물을 빼고 부기를 가라 앉히는 원리라고 합니다.
야구공은 너무 단단해서 아플 수도 있으니 처음 하시는 분들이나 초보분들은 어느 정도 탄성이 있는 테스트 공으로 하는 것이 좋다고 합니다.
매트 위에 다리를 나란히 펴고 앉는다.
한 쪽 다리를 살짝 구부려준다.
허벅지 주변 서혜부 안쪽을 따라서 림프관을 보면 독소 배출되는 곳이 있습니다.
엉덩이와 허벅지 사이에 야구공을 깔고 앉는다.
야구공 마시지 Tip!
가장 살이 많이 빠지는 동작은
① 야구공을 깔고 앉은 채 양손으로 바닥을 짚고
② 배꼽에 힘을 준 뒤 양 옆으로 움직인다.
야구공 마시지의 권장시간은 하루 30분입니다.
너무 무리해서 하게 되면 다리에 쥐가 날 수도 있습니다.
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