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건강을 지켜주는 손 스트레칭법
하루종일 키보드나 마우스로 작업을 하거나 오랜 시간 스마트폰을 사용하면서 우리 손은 쉴 틈이 없습니다.
손이 아프거나 사용하기 힘들면 불편하면 한두개가 아닙니다.
손을 많이 사용하는 만큼 손 운동을 통해서 손의 건강을 지켜줘야합니다.
5분 정도의 짧은 시간 투자로 손의 피로를 풀 수 있는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다.
한번 따라해 보세요.
1. 주먹 꽉 쥐기
주먹을 쥐는 동작으로 엄지손가락을 첫번째로 잡고 나머지 네 손가락을 깜사면서 잡아줍니다.
오른쪽과 왼손 각각 10회씩 반복해줍니다.
2. 손가락 마디 접기
손가락 끝의 첫째 둘째 마디를 접고 5초간 유지합니다.
그런 다음에 다시 펴고 다음 손가락을 접어줍니다.
이렇게 엄지손가락을 제외하고 한 손가락씩 순서대로 접어주면 됩니다.
3. 엄지손가락 접어주기
엄지 손가락의 끝을 손의 중앙으로 말아주는 느낌으로 5초간 유지합니다.
양쪽 손 번갈아 가면서 해주면 됩니다.
4. 손으로 원만들기
손가락으로 원을 만들어 주며 5초간 유지, 5회 반복해줍니다.
그 다음 엄지 손가락과 함께 나머지 손가락 한개씩 차례대로 원을 만들어주며 반복해줍니다.
5. 손가락 리프트하기
손을 바닥에 펼친 상태에서 손가락을 한 개씩 들어올리고 5초간 유지합니다.
이때 나머지 손가락은 들리지 않도록 합니다.
6. 손목 스트레칭하기
손바닥을 아래로 향하게 하여 반대 손으로 손등을 당겨준 상태로 5초간 유지합니다.
양쪽 손 5회 반복 후에 손등이 위로 향하게 하여 반대손으로 손바닥을 당겨줍니다.
역시 5초간 유지하고 양쪽 손 5회 반복해줍니다.
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