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다이어트를 쉽게 해주는 과일 5가지
건강을 위한 기초 중에 하나가 신진대사 관리입니다.
피로감 해소나 다이어트에서도 중요한 부분입니다.
우리 몸의 신진대사 기능이 떨어지면 쉽게 피로감이 오고 살이 잘 찌는 체질이 될 수 있습니다.
그만큼 신진대사는 중요합니다.
피로 회복과 다이어트에 도움이 되도록 신진대사를 활성화 시켜주는 과일들을 알아보겠습니다.
※ 신진대사란 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다. |
1. 자몽
덴마크 다이어트에서도 빠지지 않는 자몽은 다이어트를 할 때 먹으면 변비를 예방해주고 칼로리를 태우는 데 도움주고 자몽의 쓴맛은 식욕을 억제시켜줍니다.
2. 사과
사과는 신진대사를 원활하게 해주고 간의 해독을 도와주는 효능이 있습니다.
3. 배
비타민과 엽산, 철분이 풍부하게 함유되어 있는 배는 신진대사를 원활하게 하여 몸의 지방 제거에 도움을 줍니다.
4. 감귤류
감귤류에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용에 좋고 항산화 물질을 포함하고 있어 면역력 증진에도 좋습니다.
5. 키위
키위의 섬유질은 신진대사를 개선해주고 혈중 콜레스테롤을 균형 있게 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 다이어트로 인한 변비를 예방하는데 좋습니다.
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