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실천하면 피부가 진짜 좋아지는 법칙 9가지
꾸준히 실천하면 피부가 좋아지는 습관에 대해서 알아보겠습니다.
1. 하루에 물 8잔 이상 마시기
이상적인 수분함유량을 유지하기 위해 하루 물 8잔을 마시는 습관을 들여야합니다.
물은 체내의 수분 보충 뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.
2. 충분한 수면
밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다.
각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다.
3. 신선한 공기 마시기
신선한 공기는 될 수 있는 한 복식 호흡으로 들이 마시는 것이 좋습니다.
피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 돕고 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 합니다.
4. 딥클렌징으로 정기적인 각질제거 해주기
딥클렌징이란 모공 깊숙한 곳의 노화된 각질을 깨끗하게 제거해주는 방법입니다.
정기적으로 딥클렌징을 하면 노화 각질이 모공을 막아 여드름과 뾰루지가 생기는 것을 막을 수 있습니다.
5. 표정관리는 곧 주름살 관리
눈이 나빠 미간을 찡그리면 눈가나 미간에 잔주름이 생기고 아랫입술을 깨무는 버릇이 있다면 입가에 주름이 생깁니다.
온화한 표정관리로 불필요한 주름을 만들지 않는게 좋습니다.
6. 잦은 사우나는 금물
사우나를 자주하면 몸 속의 수분을 빼앗기게 되고 천연 보습막은 파괴되어 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다.
잦은 사우나를 삼가고 샤워 후에는 바디로션을 발라주는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
7. 티슈보다는 퍼프나 면봉 사용하기
티슈 사용은 피부에 자극을 주어 주름을 형성할 수 있기 때문에 피부에 자극이 적은 퍼프나 면봉을 사용하는 것이 좋습니다.
8. 아름다운 목선 만들기
지나치게 높은 베개보다는 목선과 등이 일직선이 되는 것을 사용합니다.
목, 어깨, 척추를 곧게 편 자세를 취합니다.
스킨 케어 시 목 주위에도 에멀전이나 영양크림을 발라줍니다.
9. 자외선 차단제를 꼭 사용하기
자외선은 노화의 주요 원인으로 노화뿐만 아니라 기미, 주근깨, 잡티의 원인이 되므로 1년 365일 필수적으로 자외선을 차단해 주어야 합니다.
기초화장 마지막 단계에서 꼭 발라주는 것이 좋습니다.
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