다이어트 성공을 위해 꼭 알아야할 기본 습관 4가지
다이어트 성공을 위해 꼭 알아야할 기본 습관 4가지 다이어트를 성공하기 위해서는 평소 올바른 생활 및 식습관을 가져야합니다. 다이어트를 할 때 가장 기본적으로 가져야할 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 식사 전 물마시기 식사를 하기 전에 물을 한 컵 먼저 마셔주세요. 우리 몸은 종종 갈증을 배고프다고 착각한다고 합니다. 2. 좋아하는 음식 먹기 먹고 싶은 음식이 있으면 먹어도 되지만 조금씩 먹는 습관을 가지세요. 3. 조금씩 자주 먹기 하루에 4~5번씩 식사를 하는 사람의 경우 그렇지 않은 사람에 비해 식욕과 체중을 조절하기 쉽다고 합니다. 4. 식사마다 단백질 섭취하기 단백질은 포만감을 오랫동안 지속시켜주는 영양성분입니다. 살코기, 해산물, 달걀흰자, 치즈, 콩 등을 포함한 식사를 하는 것이 좋습니다..
